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孕期三天两头出现失眠?4个办法帮孕妈解决,休息好了宝宝才健康

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本文由Ainee妈咪原创,欢迎个人转载分享怀孕对于每个准妈妈来说,都是喜悦交加,既开心要与宝宝相见,又因为孕期的种种妊娠反应而备受煎熬。十月怀胎的苦,只有经历过的妈妈才知道,对于一些体质不好的,孕期的妊娠反应真是剥了孕妈的一层皮。最近不少孕妈都给小编留言,说自己孕期总会失眠,再不就是睡眠时间非常不稳定,导致自己休息不好,每天总是处于很乏的状态。那么我们今天就聊一聊,针对孕期失眠,4个办法帮助孕妈解决,只有改善了休息,才能让宝宝更健康。失眠让孕妈日渐消瘦,苦不堪言文文现在已经怀胎5个月,孕前期感觉还可以,妊娠反应也没有很大。但是却经常出现失眠的状况,每天晚上睡不好觉,白天困得睁不开眼,长时间搞得丈夫也跟着睡不好,非常影响工作。另外因为睡眠的问题,文文最近胃口也直线下降,吃不进去东西,一家人看着文文日渐消瘦,非常心疼。为了孩子,文文有的时候会逼迫自己吃东西,但是却吃完就吐,有的时候真想吃点安眠药,但是又害怕伤害孩子,痛苦万分。通过本案例,不少孕妈也非常有同感!像案例中文文失眠的状况,有类似经历的孕妈不在少数,那么为什么好好的会失眠呢?其实这其中存在很多原因。其中最主要的就是孕妈体内的激素变化,其中一些激素会大量分泌,导致孕妇情绪失控,总是时而低落时而开心。这样反复无常,导致孕妈失眠。另外就是心理压力,随着肚子一天天打起来,看着自己原本苗条的身材一天天走形,再加上身体的不适,难免孕妈会出现抑郁的情况。再者就是尿频,因为怀孕膀胱受到挤压,容量变小,对于这样的情况也是没有办法的事情。针对孕妇出现失眠,4个有效办法帮你解决!1. 规划饮食尽量多吃一些好消化的食物,避免油腻,另外睡前最好不要喝太多水,可以适当饮用一些牛奶代替。这样不仅解渴,还有一定的安神作用,提高睡眠质量。2. 做些按摩因为行动不便,加上肚子的额外重量,孕妈怀孕的时候常常会腰酸背痛,很多还会出现抽筋的现象。这些痛疼感也是影响睡眠质量的原因,家长可以每天帮助孕妇按摩身体,帮助缓解疲劳,促进血液的循环,这样会让孕妇在睡眠时更加舒服,让睡眠质量更好。3. 进行一些锻炼孕妈在怀孕期间也可以进行一些锻炼,这样去消耗一些体力,当自己的身体累了乏了,自然就有睡意了,这样也会让自己的睡眠质量更高。另外孕妇做些运动,不仅对自己的健康状态更好,胎儿同样也会受益,发育的更加健康。4. 保持良好的心态孕妈一定要学会控制自己的心情,让自己每天保持愉悦感。学会释放压力,让自己的心情更平稳一些,不要胡思乱想。而且,孕妇长期心情阴郁也会影响胎儿的发育,甚至让孩子形成一个非常不好的性格,所以保持良好心态很重要。送给孕妈的寄语:失眠是孕期很常见的问题,旁人只能帮助一些,更多的还是靠孕妈自我进行调节。多想一想孩子,让胎儿去约束自己,只有自己健康,才能生出优秀的宝宝。只要学会自我调节,其实改变失眠的状况并不难,孕妈要对自己有信心,另外嘱咐各位孕妈的家人,要帮助孕妇度过这非常时期,你们的力量是不可忽视的。每日一问:在怀孕期间,各位孕妈还遇到过哪些难缠的问题呢?我是Ainee妈咪,是一名高级育婴师、也是2岁宝宝的妈妈,我们将会持续和大家分享更多育儿母婴的经验和知识,如果您喜欢我们的内容,欢迎点赞或分享给更多的人!睡眠,孕妇,怀孕
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